untitled again

Yang namanya perasaan itu ajaib yah,, satu hari elo bisa kagum dan suka sama seseorang,, siapa saja, entah itu temen, gebetan, atau orang yang baru dikenal, dan seringkali elo sendiri sebenernya nggak ngerti kenapa elo bisa sekagum dan sesuka itu…

Tapi dalam hitungan tahun,, bulan,, minggu, hari,, menit,, bahkan dalam hitungan detik perasaan kagum bisa berubah, bisa menjadi biasa aja atau bahkan malah benci,,, itukah sebabnya kita nggak pernah bisa menyelami hati seseorang,, nggak pernah benar2 tau apa yang ada di dalam kepala seseorang karena kadang,, kadang pun kita bingung sebenarnya apa yang tengah kita pikirkan dan rasakan…

PS: I LOVE YOU

Familiarkah? PS: I Love You,,,

Yup, itu adalah judul film. Film yang udah basi sih sebenernya,, tapi pengen ngebahas aja

Film yang sempet bikin temen gw termehek-mehek,, tapi gw malah ketiduran waktu nonton film itu,, ha ha,, “dasar nggak romantis banget si vie,,, orang2 pada nangis dia malah tidur,,, “, kata mereka waktu itu.

Yee,,, abisnya filmnya bikin gw ngantuk, nggak ada gregetnya,, nggak bikin adrenalin gw naek,, jangan salahin gw donk,, tapi entah kenapa pas baca novelnya,, gw jadi terharu banget,, sempet mewek lagi,, sedih,, mengharukan,, nggak sabar pengen ngebalik halaman selanjutnya… dan voila…gw baru tau pengarang novelnya ternyata putri perdana menteri Irlandia (sekarang masih jadi perdana menteri nggak ya?)..

Sepertinya ceritanya udah terkenal banget, jadi gw ceritain inti nya aja : tentang seseorang yang kehilangan cinta sejatinya, perjuangan seorang istri untuk menerima kepergian suaminya yang meninggal karena kanker, tentang betapa sulitnya bagi seorang Holly untuk menjalani kehidupan tanpa Gerry, pokoknya genrenya sama2 kayak novel2 romantis laennya lah,, tentang cinta, kasih sayang, dan persabatan. Yang menyentuh banget adalah persahabatan Holly, Sharon, dan Denise,, keren banget,, novel ini sukses bikin gw nangis menyambut tahun baru,, terharu ceritanya,, huah menyebalkan,, kenapa tahun baru gw harus dilalui dengan air mata,,

ha ha lagian suruh siapa baca novel malam taon baruan,,, gara2 itu pula gw lupa nonton harry potter and the goblet of fire di trans tv,, padahal kan itu satu2nya pilem harry potter yang belum gw tonton,,,

Well, pada akhirnya endingnya ngena banget lowh, gw menamatkan baca novel ini tepat lima belas menit setelah pukul 12 malem , lembar terakhir sebelum epilog,, gw tulis ah….here :

Holly berangkulan dengan Sharon, John, Denise, dan Tom, menunggu hitungan mundur.

“Lima.. empat.. tiga.. dua.. satu! SELAMAT TAHUN BARU!” Semua orang bersorak-sorai dan balon-balon aneka warna berjatuhan dari langit-langit, terpantu-pantul di atas kepala para tamu. Holly berpelukan dengan teman-temannya, air matanya berlinang.

“Selamat tahun baru”. Sharon memeluknya kuat-kuat dan mengecup pipinya. Holly meletakkan tangan di perut Sharon yang membuncit dan menggandeng tangan Denise erat-erat. “Selamat tahun baru untuk kita semua!”

O iya,, teman-teman yang mengkhawatirkan keadaan gw,, yang nanyain gw taon baruan di mana, sama siapa, dengan siapa,, apakah gw baik-baik saja?? Yah my lovely friends,,, gw baek2 aja dan sangat2 menikmati new year kali ini,,ha ha ha, don’t worry be happy,,,

Catatan Akhir Tahun

Whats hot in my life this last December???

Beuhh,,, here the lists :

Fresh.. Fruit and Vegetable Juice Seminar For Health adalah seminar yang diadain anak2 gizi 42, seminar ini merupakan salah satu tugas mata kuliah konsultasi gizi. Sebenarnya bukan halangan besar kalau seminarnya diadain di Bogor,, tapi gara2 diadain di Jakarta kita sempet menghadapi berbagai kendala dan dilemma. Fyuh,, mengingat acaranya sudah selesai rasanya seperti terlepas dari beban yang teramat berat. Lewatlah sudah suasana suram dan sensi di kelas gara2 ngurusin persiapan acara yang sangat2 menguras waktu, tenaga, pikiran, dan uang.. apalagi buat ketua, Hana,kadang2 doi seperti berada di dunia laen sangking pusingnya ngurusin masaah seminar, but you made it han,, great!!

Malam Keakraban Gizi 42,,, sehabis Fresh, kita semua merefresh pikiran,, langsung cabut ke Puncak,, yang ngurusin acaraya anak cowok2 yang jumlahnya cuma 10 orang,,, karena yang menghandle cowok semua,, di beberapa bagian agak2 berantakan,, tapi its okay,, seru lah… apalagi pas games ituh,, games yang bikin kita semua capek ketawa,, ha ha,,,nggak boleh cerita di sini,,, udah ada perjanjian : nggak ada satupun GMers yang boleh buka mulut soal gamesnya seperti apa ke khalayak umum,, halah,,,, yang jelas gokil parah deh,, emang sih kerjaan gw pas makrab tidur mulu, hibernasi kayak beruang kutub, apa boleh buat capek abis, pgn banget istirahat,, udah gitu ujan mulu sepanjang hari,,, dingin parah,, brrr.. nggak pa pa donk,,,yang penting kan pas acara lagi hot2nya gw nggak tidur,,,

Kedua acara itu memegang rating tertinggi dalam hidup gw di bulan desember,, hua ha ha,, udah gitu berurut lagi,, FRESH tanggal 22 desember,, Makrab 22 sore-23 pagi,,,

O iya satu lagi,,, ada satu hal yang terus menerus dibicarakan orang2 di Bulan Desember tapi sumpah gw nggak suka sama yang satu ini,, film Twilight, semua orang kayaknya sukaaaaa bgt sama film adaptasi dari novelnya Stephenie Meyer,, ampe sakit kuping gw ngedengerin ceritanya orang2 yang terbius sama pesona kisah cinta manusia dan vampire yang sparkling di bawah sinar matahari,, duhh maaf yah,tapi gw nggak suka banget sama film ini,,, fiktif abis siyy,, satu2nya bagian dari film ini yang gw suka hanyalah salah satu lagunya.. Flightless Bird, American Mouth (Iron n Wine),,, beuh liriknya dalem bgtz..

Bahkan temen gw yang suka banget sama film ini ampe bilang : “duh tuh Si Edward udah ganteng, pinter, cool, tajir lagi,,, ahhh kalo gitu ceritanya, gw juga mau pacaran sama vampire..”,,ha ha,, ada2 aja,, gw mah nggak mau,,, hiiiiiy,,, ogah bgtz… oke2 fans berat twilight jangan marah2 dulu donk,,, yah mungkin karena gw nggak baca novelnya, jadi nggak tau seberapa hebatnya rangkaian kata2 yang diciptakan sang pengarang sehingga bisa mampu membuat banyak orang tergila-gila,,, tapi entah kenapa gw nggak tertarik baca novelnya,,, ha ha..peace…

say hello to 2009

Rasanya baru kemaren,,, nyoret2 bonus agenda cita cinta 2008 dengan daftar resolusi,,, eh tahu2 sekarang udah di menit-menit pergantian tahun,,, (btw,, bonus agenda cita cinta 2009 lebih kece dari taon kemaren,, suka banget sama desainnya,,)

kemaren gw sempet buka2 agenda yg lama, , ngeliatin daftar resolusi jadi pengen ketawa,, yah beberapa berhasil diwujudkan,, beberapa malah gagal total,,,

bentar lagi tahun baru,,, walopun nggak pernah merayakan tahun baru dengan spesial,, tapi buat gw taon baru adalah sebuah momen buat merenungi apa aja yg udah gw lakukan selama ini,,, tentunya banyak hal yang nggak berjalan sesuai dengan harapan,, maksud hati ingin membenahi banyak hal, eh taunya malah berantakan,,

sepertinya di taon 2009 ini banyak hal yang harus dipikirkan, dibenahi, dan dirapikan,, yah sudah saatnya mengakhiri semua kebodohan dan kenaifan,, sa elah... pokoknya ada big project yang menanti,, dan nggak sabar banget buat ngejalaninya,,

happy new year buat semuanya,,,,

One Day Before New Year

wuah,,, satu hari sebelum taon baru,,,

kampus gw masih penuh aja,,, padahal masih liburan,, apalagi di perpus,,, heran gw apa sih yang dikerjain mereka,, pada rajin2 banget yah,,,
gw sendiri ngapain di perpus?? iseng doank, ha ha,,
ya enggak lah,, lagi mencoba membangkitkan semangat buat bikin perbaikan proposal,,

awalnya gw kira bakalan sepi di sini,, ya ampun ternyata banyak orang,,, banyak yang gw kenal pula,,,

wuah,,, liburan akan segera berakhir,,, welcome to the real world,,
masih nyisa beberapa hari,,, bisakah gw memanfaatkannya dgn optimal?

Jalan2 Pagi Super Santai

Pagi-pagi buta enaknya ngapain yah? Meringkuk di tempat tidur? Baca buku? Nonton tv? Mendingan olahraga lah, selain menyehatkan badan juga menyegarkan karena bisa menghirup udara pagi di bawah sinar matahari yang masih mengintip malu-malu,,, sa elah,,,

Gw, utew, dan sarjul akhirnya mewujudkan niat untuk berolahraga di pagi buta, niat awal sih pengen jogging muterin IPB tapi semua itu hanya sebatas niat aja, karena pada akhirnya kita bertiga malah jalan2 super santai santai sambil foto2.. hal yang nggak mungkin gw lakuin di hari-hari biasa, tengsin lah kan rame, bakalan diliatin orang2. Kapan lagi bisa dengan santainya menikmati suasana pagi hari di kampus sebebas ini, saat suasana benar2 lenggang,, kapan lagi selain di long holiday seperti ini.

Rute pertama yang kita lewati adalah asrama putri TPB, duh jadi nostalgila, ups nostalgia maksudnya, soalnya pertama kali gw masuk IPB kan tinggalnya di asrama ini, soalnya mahasiswa tingkat satu di IPB wajib masuk asrama. Nggak kerasa udah ampir 3 taon gw meninggalkan asrama yang penuh kenangan ini,, beruntung banget gw bisa tinggal di sana, berkesempatan mengenal banyak orang dengan beragam karakter dan budaya, mulai dari Sabang sampai Merauke dah,,, pokoknya nggak ada matinya dah tinggal di asrama.. mulai dari peraturannya yang suka ngeselin (terutama jam malem dan nggak boleh bawa barang elektronik kecuali hape dan walkman, sialnya angkatan di bawah kita diperbolehkan buat bawa laptop!!! Bener2 ngeselin,, hah betapa tidak adilnya, sementara dulu hiburan terbesar gw dan temen2 sekamar hanyalah mendengarkan radio dari hp) ampe serunya ngerumpi dan begadang sampe pagi sama anak2 kamar. Kadang2 suka kangen sendiri sama asrama,,

jalan masuk asrama putri

kangennya sama asrama!!!

dulu gw tinggal di sini ney,, gedung A2

Selanjutnya mengikuti alur jalan, melewati masjid Alhur, fakultas perikanan, peternakan, kedokteran hewan, rektorat, gladiator, dll ampe capek dan pegel….

wajah2 yang kelelahan sehabis jalan pagi super nyantai!!!
utew,, gw,, sarjul

Long Vacation Will Coming Soon!!!!

Long Vacati0n-udah kayak judul film Jepang yang dulu ngetop banget ituh-bukan long vacation kali yah,, tapi long holiday, biar judulnya kedengeran lebih keren aja,, he,,,... huahh long holiday akhirnya datang juga.. mau ngapain apa aja ya selama liburan???

mmm...udah ada beberapa rencana yang disusun tapi semuanya nggak berjalan sesuai harapan, gw pengen banget liburan ke yogya, tapi sayangnya rencana itu pupus sudah,, tadinya beberapa temen gw mau ke yogya buat ngurusin magang di rumah sakit sarjito, walopun gw nggak magang ke yogya tapi gw pgn ikt, mo refreshing sekalian ngeliat kostan adek gw disono,,, tapi karena mereka belum ngurusin surat perijinan dan segala macemnya jadi mereka menunda buat pergi ke yogya di long holiday ini.... gw sih kekeuh pengen pergi sendiri,, tapi nggak boleh sama adek gw,,, huhh....

the biggest plan gw hilang sudah,,, yah sepertinya gw akan tetep stay di kostan selama liburan, sebenernya pengen pulang ke rumah, tapi gw nggak suka pulang ke rumah membawa beban,,maksud gw = males banget kan kalo pulang tapi pikiran elo dipenuhi dengan banyak hal,, beban akademik maksud gw,, he2.. jadi liburan nggak berasa plong,, soalnya gw kalo udah pulang suka amnesia sama segala tugas dan beberapa hal yang harus gw kerjain,, jadi daripada pas masuk kuliah nanti gw jadi bad mood gara2 belum nyelesain apa yang harus gw selesain,, dan ujung2nya semua jadi berantakan... mendingan gw nggak pulang... huah I miss my home, miaa everything in Palembang.. ya sudahlah...

gw mau manfaatin liburan kali ini dengan maksimal ah,, ada banyak hal yang ingin gw lakukan,,, beberapa target yang harus dipenuhi,, hope i can do it,,,

oh iya ada tag baru di blog gw,, tag konsultasi gizi,,, buatnya juga karena ada tugas kuliah yang mewajibkan kita untuk ngebuat blog tentang konsultasi gizi... sebenernya gw mau misahin dengan blog di multiply, tapi karena gw sebel loading di account blog XXX lemot dan deadline ngumpulin tugasnya dah mepet banget,,, so... terpaksalah blog ini yang dipake... dan gw terpaksa merubah themes blog gw jadi seperti sekarang,,, padahal themes gw yg dulu lucu banget.... boyish-girly gitu dech,,, tapi kok skarang gw jadi suka sama themes baru gw,,, ho2
nah berhubung lg long holiday, gw sih berniat pgn nambahin beberapa postingan di tag itu,, baru niat lowh,,, ha2.... yah semoga bermanfaat bagi orang2 yang peduli ama gizi dan kesehatan... lebih baik mencegah daripada mengobati,, berpikirlah preventif daripada kuratit,,, tunggu aja,, semoga niat baek gw nggak dihalangi oleh satu kata yang paling gw nggak suka : males!!!

Pengaturan Diet pada Olahragawan

Olahragawan membutuhkan energi untuk melaksanakan aktivitas fisiknya sehingga diperlukan berbagai persiapan tertentu, termasuk makanan mereka. Pengklasifikasian cabang-cabang olahraga dapat dibagi menjadi :

1. Olahraga ringan sekali: membutuhkan energi <>

bridge)

2. Olahraga ringan : membutuhkan energi 2,5-4,9 kal/menit (gerak

jalan, bersepeda, dan bowling)

3. Olahraga sedang : membutuhkan energi 5.0-7,4 kal/menit (golf,

tenis, dan panahan)

4. Olahraga berat : membutuhkan energi 7,5-9,5 kal/menit (voli,

pacuan kuda, dan sepak bola)

5. Olahraga berat sekali : membutuhkan energi ≥10 kal/menit (mendaki

gunung, tinju, gulat, dan silat)

Pemilihan makanan yang dianjurkan bagi para olahragawan adalah makanan yang kurang berlemak, tinggi karbohidrat, mengandung protein dan cairan yang cukup. Sedangkan makanan yang dibatasi adalah makanan yang mengandung gas dan menghasilkan feses keras. Pengaturan makanan dibedakan menjadi: makanan menjelang pertandingan, makanan sebelum pertandingan, makanan selama pertandingan, dan makanan setelah pertandingan.

Makanan Menjelang Pertandingan

Pengaturan makanan menjelang pertandingan bertujuan untuk memperbaiki status gizi baik defisiensi maupun kelebihan, menjaga kondisi olahragawan agar tetap optimal selama latihan intensif, dan membiasakan atlet makan yang berimbang. Prinsip diet yang dijalankan adalah diet seimbang dan bervariasi, mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi (serealia, kacang-kacangan, sayur, dan buah), mengandung lemak dalam jumlah yang rendah, mengandung gula sederhana dan garam rendah, asupan cairan cukup, dan menambahkan asupan kalsium dan besi (terutama pada wanita).

Makanan Sebelum Pertandingan

Pengaturan makanan sebelum pertandingan bertujuan untuk membentuk cadangan glikogen yang tinggi. Prinsip diet yang dijalankan adalah mengatur waktu dan jenis makanan sesuai jadwal pertandingan, makanan yang diberikan adalah makanan yang sudah dikenal olahragawan, mengandung karbohidrat kompleks dalam jumlah yang tinggi, mengandung lemak dalam jumlah yang sedikit, protein dan cairan cukup, serta mengurangi jumlah serat agar lambung tidak penuh.

Contoh menu sebelum pertandingan adalah sebagai berikut :

3-4 jam sebelum bertanding : nasi, lauk pauk, sayur, dan buah

2-3 jam sebelum bertanding : snack, cracker, roti

1-2 jam sebelum bertanding : jus, buah, teh

< style=""> : cairan/minuman (tidak boleh diberikan makanan

padat)

Makanan Selama Pertandingan

Pengaturan makanan selama pertandingan bertujuan untuk memelihara cadangan glikogen dan status dehidrasi. Prinsip diet yang dijalankan adalah dilakuan saat istirahat atau pergantian pemain, olahragawan telah terbiasa dengan cairan yang diberikan, dan pemberian cairan berkarbohidrat bila diperlukan (sport drink yang mengandung 3-8% g glukosa).

Makanan Setelah Pertandingan

Pengaturan makanan setelah pertandingan bertujuan untuk memulihkan glikogen, status hidrasi, dan keseimbangan elektrolit. Cara pemberian diet adalah :

• Segera setelah pertandingan berakhir diberi air dengan suhu 5°C
• Setelah 30 menit, diberikan satu gelas jus buah
• Setelah 1 jam, diberikan satu gelas jus buah dan snack cair yang mengandung karbohidrat 300 Kalori
• Setelah 2 jam, diberikan makanan lengkap dengan porsi kecil
• Setelah 4 jam, apabila olahragawan merasa lapar diberikan makanan instan

Penyebab dan Penanganan Masalah Gizi Olahraga

Penyebab masalah gizi olahraga
Pada olahraga endurance, lemak adalah sumber kalori utama. Tetapi tidak boleh dilupakan bahwa cadangan karbohidrat tubuh harus tersisa walaupun sedkit karena bila karbohidrat habis dapat menyebabkan asidosis berat dengan komplikasi berupa collaps.

Asam laktat yang terjadi di otot akan dibawa ke dalam sirkulasi darah dan kemudian dibawa ke hati untuk diubah kembali menjadi ke otot untuk diubah kembali menjadi glukosa. Glukosa ini akan dibawa kembali ke otot untuk dipecah dengan menghasilkan energi. Proses ini dikenal dengan Siklus Cori.

Apabila sirkulasi darah pada otot baik (dapat ditingkatkan dengan latihan fisik yang teratur), maka siklus Cori merupakan sumber energi yang berarti. Siklus Cori sangat berperan pada olahraga berat atau olahraga berat sekali. Kemampuan melaksanakan siklus Cori sangat bergantung kepada kemampuan sistem kardiovaskuler tubuh.

Penyebab masalah gizi olahraga antara lain:

1. kehabisan tenaga (energi) pada saat pertandingan.

Contoh : petinju profesional kehabisan tenaga pada ronde-ronde terakhir,

meskipun pada ronde sebelumnya ia telah unggul.

2. kekuatan tenaga otot tidak mencapai kekuatan optimal.

Contoh : kekuatan pukulan seorang petinju tidak optimal karena sumber

energi tubuh telah hilang dalam proses penurunan berat badan

(yang kurang benar) pada saat sehari sebelum bertanding.

3. terjadinya collaps atau asidosis.

Contoh : seorang pelari maraton mengalami collaps karena persiapan gizi

sebelum bertanding tidak benar.

4. tertimbunnya zat-zat metabollic intermediate yang tidak diinginkan.

Contoh : pegal-pegal/sakit otot karena penimbunan asam laktat, asam

urat, dan lain-lain.
Penanganan Gizi Olahraga

Penanganan aspek gizi pada olahraga perlu diperbaiki, tidak hanya mengenai jumlah serta cukup tidaknya makanan yang masuk ke sistem tubuh, tetapi juga pengawasan utilisasi zat-zat gizi di dalam tubuh, khususnya yang menyangkut transfer energi di dalam jaringan. Masalah asupan zat gizi sebenarnya hanyalah sebagian kecil dari masalah yang harus diperhatikan, intinya justru pada pencegahan kesalahan utilisasi zat-zat gizi di dalam tubuh.

Sumber energi dan performance fisik

Manusia dan hewan menyusui lainnya bergantung pada pemakaian sumber energi karbohidrat dan lemak. Pada kerja otot yang ringan dan sedang, setelah energi awal yang diperoleh dari ATP dan kreatin fosfat, energi terutama diperoleh dari lemak dan karbohidrat dalam jumlah yang sama. Apabila kerja otot tersebut berlangsung lebih lama, lemak menjadi sumber energi lebih utama daripada karbohidrat. Cadangan lemak akan dipecah dengan bantuan hormon norepinefrin untuk memobilisasi asam lemak bebas yang kemudian akan dioksidasi di dalam siklus Krebs. Akan tetapi pada akitivitas otot yang berat, sumber energi utama tubuh ialah karbohidrat (glikogen) sehingga cadangan glukosa tubuh berupa glikogen hati dan otot harus cukup besar.

Kemampuan untuk menjalankan aktivitas fisik yang berat dan lama berbanding langsung dengan jumlah glikogen yang di otot pada aktivitas awal. Pada diet seimbang, glikogen otot akan mencapai 1,5 g/100 g otot sehingga akan cukup untuk melakukan kerja berat selama 2 jam (dengan up-take oksigen maksimal 75%) dan lewat jangka waktu tersebut tubuh akan kelelahan. Kadar glikogen otot dapat diperbesar dengan diet tinggi karbohidrat sehingga mencapai 2,5 g/100 g otot. Hal ini akan menghasilkan cadangan tenaga yang cukup untuk dipakai dalam aktivitas berat yang lebih lama.

Cara khusus yang biasa dijalankan ialah memberi diet campuran (mixed diet) untuk beberapa lama, kemudian kira-kira satu minggu sebelum pertandingan, dilakukan latihan-latihan yang berat sekali yang bersamaan dengan diet tinggi lemak, tinggi protein dan rendah karbohidrat selama 2-3 hari. Kemudian diet ini dilanjutkan dengan diet tinggi karbohidrat selama 2-3 hari dengan latihan fisik minimal atau istirahat. Cara seperti ini dilaporkan dapat menghasilkan kadar glikogen otot sebesar 5 g/100 g otot.

Pemberian glukosa atau gula akan sangat berpengaruh hanya pada saat-saat dimana cadangan glikogen tubuh sudah hampir habis. Jumlah glikogen hati kira-kira antara 50-100 g. Cadangan glikogen hati ini akan memberikan kadar glukosa dalam darah yang dapat dipakai sebagai sumber energi bagi otak dan jaringan saraf lainnya. Jaringan-jaringan tersebut hanya bergantung pada energi dari karbohidrat, sedangkan cadangan karbohidrat tidak dapat dipunyai jaringan ini. Dalam pembinaan kesegaran jasmani olahragawan untuk mengejar prestasi mutlak dibutuhkan pengaturan makanan yang tepat baik sebelum maupun sesudah pertandingan berjalan.

Definisi Gizi Olahraga

Gizi olahraga merupakan bagian dari latihan (exercise). Gizi merupakan komponen penting dalam program latihan olahraga. Gizi olahraga adalah studi multidisiplin yang menggabungkan fisiologi latihan fisik, biokimia, fisiologi terapan, dan biologi molekuler. Pengaturan gizi olahraga bertujuan untuk memperoleh penampilan olahraga dan latihan yang baik.

Gizi adalah ilmu tentang makanan dan hubungannya dengan kesehatan dan aktivitas fisik. Olahragawan harus mempunyai gizi yang sesuai untuk memperoleh kesehatan optimum dan kemampuan fisik sehingga memungkinkan mereka untuk bertahan dalam latihan fisik yang keras dan mampu mempertahankan penampilan yang baik selama pertandingan. Pengertian dari gizi yang tepat adalah mengkonsumsi makanan dan cairan dalam jumlah memadai untuk menyediakan :

• Bahan bakar (karbohidrat dan lemak) yang cukup sebagai sumber tenaga
• Protein yang cukup untuk membangun, mempertahankan dan memperbaiki semua jaringan tubuh
• Zat pengatur (vitamin dan mineral) yang cukup yang membantu proses metabolisme
• Air

Pengaruh Olahraga Pada Kondisi Tubuh

a. Pada sistem peredaran darah

Olahraga akan meningkatkan pemakaian pembuluh darah kapiler. Dampak dari keadaan ini akan menyebabkan bertambahnya darah ke dalam jaringan yang sedang aktif, dan pada otot akan mempertahankan daya tahannya (endurance).

Denyut jantung istirahat akan berkurang pada olahragawan. Keadaan ini memberi petunjuk adanya peningkatan isi katup jantung dengan konsekuensi logis bertambahnya waktu istirahat bagi otot jantung.

Peningkatan volume darah dan jumlah sel darah merah berbanding lurus dengan pertambahan kapasitas darah dalam membawa oksigen. Keadaan ini menguntungkan bagi peningkatan kemampuan kerja jaringan. Selain itu, metabolisme asam laktat akan lebih baik sehingga memperlambat timbulnya rasa lelah.

b. Pada sistem otot

Daya tahan otot pada orang yang melakukan olahraga akan bertambah, karena terjadi perbaikan dalam sistem transportasi dari dan ke otot. Suplai makanan dan oksigen dengan sendirinya menjadi bertambah baik, pembuangan CO₂ dan asam laktat jaringan yang sedang aktif menjadi lebih lancar. Tebal serabut otot juga bertambah karena cadangan energi dalam bentuk adenosine triphosphate (ATP), fosfokreatin, dan glikogen bertambah.

c. Pada sistem pernapasan

Karena latihan-latihan olahraga, ventilasi pulmonal berkurang, sehingga orang tidak mudah terengah-engah dan kerja paru-paru menjadi lebih efisien.

d. Pada respiratory quotient (RQ)

Sumber energi utama selama latihan fisik yang dilakukan dalam jangka waktu yang pendek, berasal dari karbohidrat (glikogen) dengan RQ hampir satu. Makin lama latihan dilakukan dan secara berangsur-angsur, maka akan semakin banyak lemak terpakai sebagai sumber energi. Pemakaian karbohidrat dan lemak bersama-sama dalam proporsi tertentu akan menurunkan RQ campuran dengan oksigen yang lebih banyak.

Kebutuhan Zat-zat Gizi

Kesehatan tubuh yang optimal adalah hasil interaksi kecukupan berbagai zat gizi dengan faktor-faktor lain yang mempengaruhi kesehatan seseorang. Di lain pihak, kecukupan zat gizi ini ditentukan oleh banyak hal, dimana kegiatan fisik (temasuk olahraga di dalamnya) merupakan salah satu diantaranya.

Bergantung pada jenis olahraga, kebutuhan energi dapat berkisar antara 2500-4500 kalori dengan proporsi karbohidrat: 55-67%, lemak: 20-30%, dan protein: 13-15%. Protein tidak dipakai sebagai sumber enregi dalam olahraga. Zat ini lebih berfungsi sebagai pengatur cairan tubuh dan untuk mempertahankan kondisi jaringan yang dipakai. Kebutuhan tubuh akan protein harus diperhitungkan dengan kebutuhan energi total. Pertimbangannya bila di dalam diet proporsi protein berlebihan, maka protein akan diubah menjadi lemak atau dibakar menjadi energi. Diet seperti ini tidak ekonomis. Kebutuhan protein dipengaruhi pula oleh mutu hayati menu yang dihidangkan. Pada umumnya, mutu hayati protein nabati lebih rendah daripada protein hewani. Mutu protein hewani yang rendah meningkat dalam diet campuran dengan perbandingan protein nabati:hewani (1:1).

Olahraga meningkatkan kegiatan metabolisme zat-zat gizi yang diikuti dengan meningginya kebutuhan zat-zat gizi oleh tubuh termasuk vitamin. Bila susunan makanan seimbang dalam jenis dan jumlah, kebutuhan ini akan terpenuhi. Penambahan vitamin dosis tinggi, terutama vitamin yang larut dalam air tidak terbukti lebih baik, dan menjadi tidak ekonomis karena kelebihan akan dibuang bersama urine.

Zat Gizi dan Fungsinya

Seorang olahragawan memerlukan makanan sehari-hari yang cukup yang mengandung zat-zat gizi yang memadai. Zat-zat gizi tersebut adalah: karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Di samping kelima jenis zat tersebut, ada dua zat gizi lain yang sering dimasukkan ke dalam kelompok tersebut karena mutlak diperlukan tubuh yaitu air dan oksigen.

Karbohidrat dan lemak di dalam tubuh akan dioksidasikan guna menghasilkan energi. Protein dapat diubah menjadi energi apabila di dalam tubuh tidak tersedia lagi karbohidrat dan lemak yang dapat dioksidasi menjadi energi pada keadaan darurat.

Zat-zat gizi tersebut diperlukan dalam proses fungsi normal tubuh yaitu:

a) maintenance tubuh, b) pertumbuhan, c) perbaikan jaringan tubuh yang rusak, d) reproduksi, e) kerja, dan f) specific dynamic action (SDA) bahan makanan itu sendiri.

Keseimbangan Elektrolit

Keringat manusia mengandung elektrolit natrium, klorida, dan kalium dalam jumlah yang relatif besar. Bila seorang olahragawan melakukan kegiatan olahraga yang berat dalam udara panas, dia akan kehilangan banyak keringat yang berarti akan kehilangan elektrolit. Kalau dibiarkan agak lama tanpa penggantian cairan dan elektrolit yang hilang, terutama kalium, maka dapat terjadi suatu kecelakaan akibat panas (heat injury). Selain itu kekurangan kalium akan menyebabkan kelemahan otot dan pada tingkat yang lebih jauh menyebabkan penyakit yang disebut rhabdomyolisis exertionale.

Pengetahuan mengenai keseimbangan elektrolit dalam olahraga sebaiknya diterapkan dalam praktek menurunkan berat badan olahragawan dengan cara yang lebih ilmiah, sebagai pengganti cara penurunan berat badan dengan pengeluaran yang berlebihan dan pemakaian diuretika. Penelaahan keseimbangan elektrolit bagi olahragawan Indonesia yang berolahraga di iklim tropik pada berbagai jenis olahraga perlu dilakukan untuk mendapatkan susunan makanan dan minuman yang tepat sesuai dengan kebutuhan.

Sekilas Tentang Gizi Olahraga

Prestasi seorang olahragawan dipengaruhi oleh tiga faktor utama, yaitu bakat, latihan yang optimal, dan keadaan kesehatan serta gizi yang baik. Gizi dalam olahraga memegang peranan yang penting dalam kinerja seorang olahragawan. Pengetahuan tentang pemilihan makanan yang tepat dan adekuat sangat menunjang kenaikan prestasi olahraga.

Zat-zat gizi dalam makanan dikelompokkan menjadi tiga, yaitu zat gizi sumber energi, zat gizi pembangun tubuh, dan zat gizi pengatur. Ketiga zat gizi tersebut akan diutilisasi di dalam tubuh untuk menghasilkan energi.

Keadaan gizi dan prestasi olahraga mempunyai hubungan yang sangat erat. Pengetahuan tentang pemilihan makanan yang tepat dan cukup sangat menunjang kenaikan prestasi olahraga seseorang. Apabila seorang olahragawan masih dalam proses pertumbuhan maka makanan yang cukup tersebut akan menunjang pertumbuhan fisik yang maksimal, sehingga tubuh akan mencapai bentuk yang paling optimal bagi cabang-cabang olahraga yang ditekuni masing-masing olahragawan. Oleh karena itu pengetahuan tentang gizi olahraga dalam meningkatkan kemampuan olahragawan sangat dibutuhkan. Dalam makalah ini akan dibahas mengenai definisi gizi olahraga, penyebab masalah pada gizi olahraga, penanggulangan terhadap masalah gizi olahraga, dan pengaturan diet pada olahragawan.

Cloud Number Nine

Clue number one was when you knocked on my door

clue number two was the look that you wore

n' that's when i knew it was a pretty good sign

that something was wrong up on cloud number nine

well it's a long way up and we won't come down tonight

well it may be wrong but baby it sure feels right

and the moon is out and the stars are bright

and whatever comes s'gonna be alright

cause tonight you will be mine - up on cloud number nine

and there ain't no place that i'd rather be

and we can't go back but you're here with me

yeah, the weather is really fine - up on cloud number nine

now he hurt you and you hurt me

and that wasn't the way it was supposed to be

so baby tonight let's leave the world behind

and spend some time up on cloud number nine

well it's a long way up and we won't come down tonight

well it may be wrong but baby it sure feels right

well we won't come down tonight

ya we won't come down tonight

no we won't come down tonight

we can watch the world go by - up on cloud number nine

Bryan Adams

Udah lama banget nyari lagu Bryan Adams yang ini,, akhirnya ketemu juga,,, ^_^,, happy…

FOTRANUSA 2008

Tanggal 6-7 Desember kemaren, di GWW IPB berlangsung salah satu rangkaian acara FOTRANUSA 2008, semacam expo budaya gitu dech, diikuti oleh 19 organisasi mahasiswa daerah (OMDA) yang ada di IPB. Ada OMDA gw (IKAMUSI SUMSEL), Riau, Minang, Medan, Indramayu, Banten, Ciamis, Bangka Belitung, Bali, Kalimantan Barat, Jambi, Bengkulu, dll yang nggak bisa gw sebutin asatu-satu. Acara ini jadi ajang untuk menunjukkan ragam budaya tiap daerah, baru kali ini nama acaranya diganti jadi FOTRANUSA. Tahun-tahun sebelumnya acara ini bernama GENUS (Gebyar Nusantara).

OMDA gw tentunya nggak mau ketinggalan untuk ikut serta dalam acara ini. Kapan lagi sih bisa nunjukkin kebolehan dan bangga sama budaya daerah selain di GENUS. Tapi tahun ini dan tahun kemaren gw nggak terlalu terlibat banyak dan nggak ribet nyiapin ini itu. Lebih menikmati acara jadinya, nggak kayak pas waktu gw tingkat 1&2, berasa jadi kuli banget dah ah,, ngurusin berbagai hal untuk menyukseskan acara ini, mulai dari ngedekor stand, ikutan nyanyi lagu daerah, ribet ngurusin pameran makanan daerah bersama anak2 OMDA yang seangkatan, serabutan deh,, sekarang enak banget bisa bebas menikmati acara,, dan teriak-teriak jadi supporter kalo OMDA gw lagi tampil,,, hue2

Namanya juga expo budaya daerah, yang ditampilin nggak jauh2 dari kreasi dan budaya dari daerah masing-masing, ada show lagu daerah, fashion show baju daerah, exhibisi, traditional food fair, presentasi mengenai daerah masing-masing, dll. Kurang lebih rangkaian acaranya sama dari tahun ke tahun, paling ada beberapa perubahan yang nggak signifikan. Mmm.. emang sih tahun ini genusnya nggak semeriah kemaren, tapi buat gw tahun ini genus terspesial, kenapa? soalnya genus kali ini bakal jadi genus terakhir buat gw,, tahun depan kan gw udah lulus, he2… (Amin2….)

Tiap tahun GENUS selalu memberikan kenangan tersendiri buat gw, warna-warni kayak pelangi (cie…) suka duka, capek, tawa, keceriaan, kebersamaan…. nyampur baur jadi satu… hanya satu yang bikin gw, olga, dan cie2 rada-rada kecewa… heyyy angkatan 42 yang laen kemana sihh?? Ini kan genus terakhir kita, kok pada nggak dateng,,, padahal dulu kan kita selalu sama-sama memperjuangkan IKAMUSI di Genus,,,

Two thumbs up deh buat IKAMUSIERS 44&45 yang udah mati-matian, bahu-membahu kerja bareng sehingga bisa ngebuat IKAMUSI ikutan FOTRANUSA 08… yah emang ini masanya kalian buat meneruskan apa yang kami lakukan dulu,,, (ha ha ha). Ada sedikit haru saat gw nonton kemaren,, akhirnya gw bisa menyaksikan tari Tanggai di acara ini, setelah beberapa tahun belakangan, IKAMUSI sama sekali nggak bisa nampilin tari Tanggai karena nggak punya cukup dana buat nyewa properti (baju dan aksesorinya itu,,,,) duh,, terharu gw,,, udah lama banget nggak liat tari Tanggai eh sekalinya ngeliat di Bogor malah bukan di Palembang, kemaren saat menyaksikan tari Tanggai itu, ya ampun mata gw beraer (lebai…^_^)

Oh iya ada sesuatu yang beda di FOTRANUSA, ada exhibisi tari kecak,, nggak perlu jauh2 ke Bali tetep bisa ngeliat performancenya.. gw baru tau ternyata tari Kecak itu bercerita tentang Rama dan Sinta,, hue2.. kostum penari Rama dan Sintanya bagus,,,

foto sama "Rama",, psst.. yang jadi ramanya ganteng lowh,, ha ha

Nice Text Message

08.31 WIB.. hape bunyi,,,

From : Adri

“Cukup mudah untuk bersikap menyenangkan jika hidup mengalir seperti air. Tapi orang yang hebat adalah orang yang bisa tersenyum saat semua berantakan, sebab ujian bagi hati adalah kesulitan. Dan kesulitan selalu bisa datang setiap waktu. Dan senyuman yang layak disanjung dunia adalah senyuman yang berseri menyambut air mata… SEMANGAT! Hari ini indah..”

Wooeeww… nice text message!!!! Ha ha seperti nyindir gw ney,,,

My Dream, My Wish….

Gara-gara nonton serial Coffee Prince dan gara-gara mata kuliah Percobaan Makanan dan Manajemen Jasa Boga yang mengharuskan anak2 GM 42 untuk praktikum lapang ke café-café dan ngebuat konsep usaha di bidang jasa boga, gw jadi berangan-angan pengen punya café sendiri... keliatannya asik, seru, menghasilkan uang pula…

Lagian bisnis café trus berkembang bak jamur yang menyebar ke mana-mana… emang sih jumlah café sekarang banyak banget (apalagi di kota metropop, JKT) dengan segala kelebihan, fasilitas, kenyamanan yang ditawarkan, setiap café tentunya punya pangsa pasar tersendiri,, nah gw pengen punya café yang berbeda dari café biasa…BCB gitu deh (Bukan Café Biasa)

Asisten praktikum gw menegaskan bahwa café itu sebenarnya tidak menyediakan makanan berat melainkan hanya menyediakan makanan ringan seperti snack, cemilan, aneka beverages, dll. Sepertinya konsep café di Indonesia agak menyimpang karena kebanyakan café yang ada menyediakan makanan berat, seperti aneka nasi goreng, makanan sepinggan, nasi timbel, Chinese food, Japanese food, de el el. Ada 11 café dan resto yang ada di Bogor yang disurvei sama anak2 GM.. Bakul-Bakul, Mangjare, Kedai Telapak, Pia Apple Pie, Death By Chocolate, Makaroni Panggang, Obonk, Warung Steak, de el el. Kelompok gw kebagian untuk mengobservasi Kedai Telapak yang memiliki fasilitas hot spot seperti café lain pada umumnya… untungnya manajer kedai Telapak cukup welcome (dan ternyata manajernya adalah alumni IPB…) ngebuat kita ngerasa nyaman dan nggak segan2 untuk mewawancarai Pak Wisnu demi mendapatkan data selengkap-lengkapnya tentang café tersebut.. dan gw baru tau ternyata para pendiri kedai Telapak dulunya merupakan aktivis lingkungan hidup, pas banget sama nuansa café tersebut yang didominasi oleh warna hijau, seger dan sejuk dipandang mata… dan sampai sekarang mereka masih melakukan berbagai kegiatan yang bergerak dalam upaya penyelamatan lingkungan hidup,, yah salut deh,, termasuk ke dalam BCB…

Melihat profil, menu yang ditawarkan, pengalaman dalam mengembangkan menu unggulan, struktur organisasi, desain dan tata letak, pola promosi, sistem pelayanan masing-masing café yang dipresentasikan oleh beberapa kelompok memberikan euphoria tersendiri buat gw… someday, gw pengen punya café sendiri dengan konsep one stop stopping, di mana dengan berkunjung ke café gw customer bisa mendapatkan segalanya di satu tempat,, cie ileh,,, ketenangan, kenyamanan, relaksasi, tempat untuk menghilangkan kejenuhan dan kepenatan setelah seharian bekerja, tempat kumpul dan kongko2 yang asik,, namanya juga mimpi boleh dong dibuat seideal mungkin… coffee, milk, chocolate, tea bakalan jadi image brand café gw,, pokoknya siapapun yang masuk ke café gw bakalan happy, healthy, n comfortable…

will I make it someday?? ^0^ reallyhopeicanmakeitsomeday….

Clarias gariepinus sp

Jumat kemaren,, tadinya setelah kuliah epidemiologi gizi gw pengen langsung pulang ke kostan,, tidur2an sambil dengerin lagu Alvin&Chipmunk plus baca majalah,, what a perfect plan!! Tapi….di saat gw lagi setengah ngantuk ngedengerin penjelasan Bu Ikeu tentang validitas dan reabilitas dalam penelitian, jenis validitas internal dan eksternal…si Mpin bersuara…

Mpin : Ipit,, lw mau ke lab PAU nggak?? Gw pengen ke sana abis kuliah epid, mau ngambil tepung ikan lele, katanya lw mau liat bentuk kepala ikan lele dumbo kayak apa, ikut gak??

Gw : wah, kapan ikannya dateng? Iya.. iya… mau,,,

Mpin : kemaren sore, yawdah abis kul kita kesana

Gw : okay….

Gara2 kemalesan gw yang tak kunjung jua merampungkan perbaikan proposal usulan penelitian, terpaksa gw harus menunda jadwal penelitian sampe Januari 09… padahal kalo mau mulai sekarang juga bisa, secara 500 kg Clarias gariepinus sp (Ikan Lele Dumbo) udah dateng dan bisa aja kalo gw mau mulai nyoba2 bikin penelitian pendahuluan… dari ikan sebanyak itu gw hanya butuh beberapa puluh kilo kepalanya untuk dijadiin tepung… ya sudahlah lagian gw belum bener2 nemuin metode yang pas.. sekarang kenalan aja dulu sama si Clarias…

Well, sebenernya gw geli banget sama yang namanya ikan, di rumah kalo gw mau masak ikan, paling cuma kebagian tugas ngegoreng doang,nggak pernah nyoba buat ngebersihin ikan… waktu praktikum pengolahan ikan di kampus pun, ikannya udah dibersihin… nah sekarang gw harus membiasakan diri untuk bergaul sama ikan,,, mau nggak mau, suka nggak suka,,, karena salah satu bahan baku utama penelitian gw adalah ikan, yah walaupun cuma tulang kepalanya doang… judul usulan proposal penelitian gw adalah Aplikasi Tepung Tulang Ikan Lele Dumbo Untuk Meningkatkan Kandungan Kalsium Cracker…

Sepertinya gw terlalu percaya diri,, halah cuma kepala ikan doang,, cincay lah,,,, okelah gw tau lele dumbo itu ukurannya jumbo,,, tapi gw nggak pernah berimajinasi kalo kepala Clarias gariepinus itu gede banget dan nasty… bayangan gw selama ini kepala ikan lele dumbo = kepala ikan lele biasa,, hanya saja sedikit lebih besar,,,

Wueekkss,, saat gw dan mpin masuk ke Lab PAU,, objek pertama yang gw lihat adalah tumpukan kepala ikan lele dumbo yang masih ada darahnya dan ukuran kepalanya yang sangat-sangat jumbo,,, hiyah…. Shock banget gw…plus baunya yang amis+anyir, fakta bahwa gw harus memisahkan daging dan segala kotoran yang terdapat di kepala ikan lele untuk mendapatkan tulangnya amat sangat membuat gw mual

Mpin berusaha menghibur gw…”tenang pit, emang sih menjijikkan ngeliat tumpukan kepala ikan lele sebanyak ini, tapi kan yang lw butuhin bwat penelitian lw hanya beberapa puluh kilo, bukan ratusan… ”

Sementara gw hanya bisa memandangi tumpukan kepala ikan itu diiringi dengan senyum geli bapak-bapak yang ada di PAU,,, hal terbaik yang bisa gw lakukan adalah berusaha memegang kepala ikan lele dumbo itu, yippy gw berhasil megang satu… gw inget Nyit2 pernah janji mau ngebantuin gw bersihin kepala ikan kalo gw dah mulai penelitian… nah bak pucuk dicinta ulam tiba, sehabis pulang dari lab gw ketemu Nyit2, langsung gw deskripsiin apa yang gw liat dan menagih janji Nyit2 pada gw waktu itu,,, tapi…”Pit,, kayaknya mendingan lw bayar tukang ikan aja buat ngebersihin kepalanya….”, saran doi.. Yah,,, saran lw ditampung nyit, tapi kayaknya gw akan berjuang membersihkan sendiri (syukur2 kalo banyak yang mo bantu).. ala bisa karena biasa bukan?? Tapi sepertinya gw nggak bakalan mau makan aneka masakan yang terbuat dari spesies Clarias dalam jangka waktu yang cukup lama…

Arrghh…Tidak Untuk Kedua Kalinya…

Belakangan ini sepertinya hidup gw mulai nggak bener lagi,, agak2 kacau,, banyak kerjaan, banyak pikiran (cie ileh sok sibuk, gaya lw!!), disibukkan dengan rutinitas yang yah sebenernya bikin gw rada jenuh,,indikasi : insomnia di malem hari, dosis minum kopi meningkat dari biasanya, meskipun insomnia tetap aja perbaikan uspen terbengkalai, tugas2 menumpuk yang akhirnya dikerjain mepet beberapa jam sebelum dikumpulin, ujung-ujungnya mood naik turun kayak naek jet coaster… gimana enggak banyakan bengongnya daripada kerja,,, banyakan mikir tapi sayangnya nggak ditindaklanjuti dengan perbuatan,, seems nothing to do but in fact you have many things to do…

Nah yang bener-bener bikin gw frustasi,,, mungkin hidup gw emang lagi nggak berjalan mulus, tapi bukan berarti gw harus melakukan kebodohan yang sama untuk kedua kalinya,,,yaitu menghilangkan ktm.. okelah yang pertama bukan ngilangin ktm tapi ngerusakkin ktm, tapi tetep aja ujung2nya sama, ngurusin permohonan bikin ktm baru yang ribetnya setengah mati,,, duh,,,, seolah belum lengkap kekacauan yang gw buat,,, gw menghilangkan atau lebih halusnya meninggalkan 2 potong kain batik Diaz tanpa sengaja waktu gw kuliah minor di PAU,, klop… kebodohan yang gw buat bener2 beruntun… yang bikin gw merasa sangat2 bersalah adalah hilangnya kain batik!! Soalnya itu BBB (Bukan Batik Biasa, punya nilai histori karena kain batik itu ternyata kain batik yang dipake nyokap Diaz sewaktu beliau nikah),, dan gw baru sadar kalo gw ninggalin kain batik itu satu hari setelah gw kuliah,, ajib kalo ampe ilang,,mau ngomong apa gw…sumpahh gw bener2 terpuruk,,, hi2… but ternyata Allah masih sayang sama gw.. di saat gw tengah merenungi kebodohan gw dua hari setelah kejadian,,tiba2 sms masuk..

From : Wina… “hervie, ktm hervie ada di Lsi, buruan ambil di bagian peminjaman. Ketinggalan y?”

Huahhh…. I love you win,, Alhamdulillah, ternyata ketinggalan di sana…info itu tiba di waktu yang pas,,di saat gw baru aja mau nelpon BNI buat ngeblokir atm dan berusaha ngerayu temen gw nganterin ke kantor polisi buat ngajuin bikin surat kehilangan. Ah saved by wina,, nah masalah tinggal kain batik,,, temen2 gw meyakinkan gw kalo kain batik itu pasti disimpen di mimbar PAU atau di laci meja…”coba lw cari dulu vie…itp 42 lagi kuliah di PAU sekarang, coba sms temen lw,,,tanyain ada nggak”.. sayangnya orang pertama yang gw tanya ternyata malah menambah kepanikan gw,,, dia bilang nggak ada… udah lemes aja gw… tapi gw bertekad untuk menemukan kain batik gimanapun caranya… gw ke PAU buat mastiin.. ternyata anak2nya masih pada kuliah… gw sms temen gw yang laen, Reni…yah jawabannya cukup menenangkan..”kayaknya kalaupun nggak ada di mimbar, biasanya disimpenin di sekret himitepa vie..”

Yah tapi tetep aja gw dag dig dug di luar,,, kalo beneran nggak ada gimana ini… 10 menit..20 menit,,, setengah jam,,, haduhh nggak keluar2 lagi, kapan sih kelar kuliahnya,, mana gw abis minum kopi lagi tadi, yang bikin adrenalin naek,, blood pressure increase… setelah hampir satu jam nunggu kuliah usai,, ya elah mana si reni,, kagak keluar2..calling reni…”Ren, dmana? Keluar bentar ya…”

Reni keluar..”Aduh vie, kuliahnya belum kelar, masih mau lanjut lagi,,ntar ya tunggu jam empat…”,,, huaduh masak sih gw harus satu jam lagi,, “ini lagi break kuliah bukan ren? tolong liatin donk ren”, pinta gw.. “yah vie, reni nggak enak, masak tiba2 maju ke depan mimbar...”, katanya.

Haduh2,,, nggak enak juga maksa Reni,,mau masuk gw tengsin juga,,,secara bukan kelas gw dan masih banyak orang pula, tapi kalo nunggu satu jam lagi agaknya berbahaya juga untuk kesehatan jantung,,untungnya gw ngeliat si Ari,,, setelah pegel manggil dia nggak noleh2, akhirnya ngeh juga dia ada yang manggil… “ari,, tolong banget, tolong liatin ada nggak kain batik ketinggalan di mimbar,,,” pyuhh, untungnya dia mau ngeliatin… yippy,,, kainnya ada,,, huaahhhh…alhamdullillah banget… Safe!!!

Pelajaran moral minggu ini : “kecerobohan bisa terjadi kapan dan dimana saja, waspadalah!”

Met Raditya Dika in Bonjour 08

Wow, nggak nyangka finally,,, finally gw bisa ngeliat aksi banyolannya Raditya Dika secara live… setelah bertahun-tahun gw penasaran pengen tau muka asli pengarang Kambing Jantan, Cinta Brontosaurus ,Radikus Makan Kakus(bener nggak sih judulnya,,lupa gw…), Babi Ngesot, dan coming soon..Catatan Harian Pelajar Bodoh…

Tanggal 16 November 2008 silam kemaren,,, ada acara seminar jurnalistik gitu deh di IPB. Yang ngadain BEM fakultas gw (BEM FEMA), nama acaranya Bonjour (Be Good In Journalistic)… yang ngebuat gw excited banget untuk ikutan acara ini karena Raditya Dika jadi pembicaranya,, ho ho..kalo bukan Radit yang jadi pembicaranya mungkin gw nggak bakalan ikutan kali ye.. secara gw dah kenyang banget makan asam garam seminar jurnalistik di IPB (sombounggg…..)

Well, awalnya gw sempet ragu juga buat ikutan acara ini karena nggak awalnya nggak ada satupun temen2 gw yang berminat ikutan acara ini… males juga kan kalo gw autis sendirian di seminar itu,, malah ada yang nanya..”apaan si vie? Raditya Dika? Sapa tuh?”,,, duh hare gene nggak tau Radit, calon artis, pemeran utama Kambing Jantan the Movie gitu lowh, nggak gaul banget c temen2 gw, ha2… (peace…), untungnya Olga berbaik hati (setelah gw rayu2…”hayolah ga, nggak bakal rugi, kita bisa foto bareng Radit..”) akhirnya mau nemenin gw ikutan seminar…

Sebelum ikutan acara ini, gw dah wanti2 sama panitianya… “awas ya kalo ampe gw nggak bisa foto bareng radit,,,”, kata gw waktu itu…”ya elah tenang aj kak, bisalah diatur di belakang…”, secara panitianya hampir semuanya adek kelas gw di gm,,, urusan foto2 dan tanda tangan cincayy lah,, bisa diatur… makin manteplah niat gw setelah diguarantee gitu,,, wah kolusi ney,,karena udah dijanjiin bisa dapet tanda tangan Radit secara eksklusif,, akhirnya gw beli bukunya Radit yang terakhir (Babi Ngesot) buat ditandatangani sama sang pengarang, ha ha, walaupun udah khatam semua karya masterpiecenya Radit, gw sama sekali nggak punya bukunya. As long as I can borrow from my friends why I must buy.. he2…

Kenapa gw suka baca bukunya Radit? Padahal mah kalo kata temen2 gw, ceritanya suka lebai, aneh bin ajaib, dan bikin orang menjadi satu tingkat lebih bodoh setelah baca bukunya, tapi gw suka aja ngebaca kumpulan kisahnya Radit,, soalnya simple aja, mengalir,bebas, ringan, menghiburr,,, apalagy dulu momennya pas banget,, waktu gw lagi mellow parah, temen gw ngasih pinjem buku Kambing Jantan,,, wuaduhhh dari mewek jadi ngekek parah,,, sejak itu gw mulai suka sama cerita2nya,,, trus yang bikin enak Radit punya blog, update trus lagi.. (ya iyalah secara blogger pertama di Indonesia yang dibukukan), jadi gw bisa tetep ngikutin cerita2 bodohnya,,,

Singkat cerita, akhirnya gw bisa foto bareng Radit juga, betiga sama Olga (yang bikin ngiri panitianya.. mereka aja nggak bisa foto ekslusif sama Radit, tapi gw dan Olga bisa,, peserta pertama yang foto bareng Radit,,, duilah segitu bangganya,,, nggak sengaja sih sebenernya, jadi pas gw dan Olga keluar dari Rektorat sekitar jam 12an,,, tiba2 mobilnya Radit melintas.. “Olga,,,, itu Radit tau,,,,” soalnya emang Raditya jadi pembicara sesi kedua…olga bingung nyari2,,,”Mana..mana..?”, katanya. “Sebelah kiri…itu tuh,,ihh pengen foto bareng”, ringis gw. Biasa norak… eh tiba2 gw kaget, si Olga menuju mobilnya Radit, spontan gw ngikut….

“Hi mas, boleh foto bareng?”,,, gila two thumbs up to Olga…Raditya Dika yang baru aja turun dari mobilnya bersama Herfizza (pacar doi…) rada kaget ngeliat kita bedua tiba-tiba mucul dari balik semak-semak… “ya… ya… boleh,, tapi kok bisa yah, kalian tiba-tiba muncul dari balik semak-semak…”, katanya...

olga_raditya dika_hervie

Ya bisalah,,, he2,,, tapi gw mati gaya bow,,, speechless abis gw sangking surprisenya,,, wa kakak,,, trus pas kita balik lagi ke tempat seminar,, temen gw yang jadi panitia, si Acong nawarin…”Vie, buruan ke backstage sekarang,, lw bukannya ngincer mu foto bareng Radit,,,”

“weitss,,makasih banget cong,,, tapi tadi gw dah ketemu Radit di depan,, gw udah foto duluan tuh…”

“duhh sombong, ya udah bagus deh… buku lw juga udah ditandatangani,,, eksklusif… the first noh…”, katanya lagi,,, “wuahhh,,, thanks acong… u re my hero,,my hero”

Nggak rugi deh gw ikutan acara ini, harga tiket bersahabat, dapet ilmu dan motivasi dari kedua pembicara sebelumnya (Mbak Titien Watimenna dan Mbak Nanda), yah secara Radit sama sekali tidak membuat gw jadi lebih pintar, yang ada malah lebih bego.. tapi sumpah tuh orang yah,,, lebih bodoh dan kocak dari yang bayangkan sebelumnya,,, ampe gw capek akhirnya gw nggak bisa lagi ketawa (capekk abisnya ketawa mulu),,,ngeliatin aksi dan banyolannya,,, bener2 ampuh dah buat menghilangkan stress!!!

cuap cuap ajah

ujian gw udah selsai,,, beres semuanya,, tapi nggak tau gimana hasilnya...


biasanya kalo udah beres ujian, gw dan temen2 melakukan 'party'...

tapi sekarang,,, huah i don't know what should i do...

mau jalan2, tapi,,,, huh bete ney, dari kemaren gw ditinggal jalan mulu sama anak2,,, padahal kan gw juga pengen ikutan, kenapa sih nggak nungguin... teganya kalian,,, bersenang-senang di saat gw masih ujian, hu2...

jadinya sekarang gw bingung kan, mau ngapain,,, malah nggak jelas kayak gini,,

sebenernya banyak sih yang harus gw kerjain, tapi entah kenapa karena kebanyakan jadinya bingung mana yang harus di kerjaiin,,,, bawaannya males mulu,,,

belakangan ujan mulu,,, mendung,, ah makinlah bikin nge drop mood,, bawaannya pgn tidur,, tidur, dan tidur....

Visit Musi 2008

Apa jadinya setelah dua puluh tahun hidup di kota pempek tapi belum pernah berwisata ke Sungai Musi? Ibarat makan sayur tanpa garam kali ye, he2…Padahal Sungai Musi yang tepat berada di bawah Jembatan Ampera yang merupakan ikon kota Palembang. Ternyata walaupun dilahirkan di Palembang, belum pernah sekalipun gw sengaja berwisata ke Sungai Musi….Lewat sekitar daerah sana sih sering, tapi kalau sengaja maen apalagi sampe foto-foto mana pernah…dulu sih gw pikir ngapain sih kayak nggak ada kerjaan aja, lagian norak banget sih masak maen ke sungai musi, hmmm….ternyata malah kemakan omongan sendiri…liburan lebaran kemaren tepatnya hari rabu, 8 oktober 2008 gw dan abel menjadi turis di kota sendiri…ho2….gimana rasanya??? Seru juga loh walaupun hanya berdua….

Awalnya mau jalan-jalan bareng anak2 IKAMUSI (organisasi mahasiswa daerah Palembang di Bogor), rencananya mau “pemotretan” buat acara gebyar nusantara di IPB, eh ternyata acara jalan-jalan plus foto-fotonya dibatalin, padahal gw dan abel udah terlanjur berangkat,,, yah daripada balik lagi mending terusin aja kan jalannya…. Sebenernya si abel dari senin kemaren udah ngidam banget pengen jalan2 ke Benteng Kuto Besak (BKB)… waktu kita nggak jadi karaokean pas hang out hari seninnya doi malah ngajakin kesana, foto2 ceunah…. Gw cuma bisa ketawa doank…”duh norak bangetz sih foto2 di jembatan ampera…ha2…”, kata gw waktu itu.

Ternyata abel masih memendam keinginan untuk jalan2 di BKB, jembatan ampera dan sekitarnya,,, nah waktu kita tau acara jalan bareng ikamusier nggak jadi akhirnya kita memutuskan untuk ke gRamedia di Kolonel Atmo,,, sebenernya gw kangen banget dah lama nggak kesono, secara gramedia dan sekitarnya dulu tempat maen gw waktu smp, yah sedikit banyak menyimpan memori gitu…nostalgia lah.. puas maen di gramedia, kita menyusuri sepanjang jalan di Kolonel Atmo (sempet mampir ke MDP, JM lama, gedung SMP gw, makan pempek panggang,,,hmmm..yummy…).

Tiba-tiba ….

Abel : Tet, ke BKB(Benteng Kuto Besak) yuk !!

Gw : (ketawa ngakak…) ha ha ha ha…

Abel : serius tet, kito sekalian poto2 di jembatan ampera, naek ketek (sejenis perahu) nyusuri sungai Musi, mau tak??

Gw : makin kenceng ketawa…dalem ati gw bilang,”duh nih orang….masih usaha juga ngajakin ke sono, males ah…”

Abel : Izzsshh…malah ketawo… belum pernah kan foto2 disano, hayolah tet, mumpung la deket…

Gw : hhmmm bener juga sih,seumur idup gw belum pernah!!! Emang blum sih cie, tapi kan norak ah foto2 di sano, malu tau….

Abel : kapan lagi tet… hayolah….

Akhirnya gw tergoda juga, padahal dulu gw sering banget ngatain adek gw kalo dia pergi ke

sono…”ih kayak orang udik…”, ejek gw waktu itu.. sekarang malah gw yang lebih norak… nggak sekedar jalan2 tapi foto2….. setiba di lokasi, gw cuma bisa cengar-cengir malu…. Busyet mana mendung,,, eh si abel malah girang setengah mati….”Itu tet, nah kito foto di situ, biar jembatan amperanyo keliatan….” Duh dosa apa gw punya temen kayak gini,,,ho2…

Sumpah gw malu banget, tapi awalnya doank, lama2 jadi doyan, ha2…. Makin menggila aja gw dan abel, heboh foto di sana sini,,,,ampe dikirain turis domestik sama orang2 di sono (padahal mah asli Palembang),,, si abel dari tadi udah ngelirik ketek, gw curiga dia bakal ngajakin gw naik ketek….tuh kan bener..nggak lama..” tet, naek ketek yuk….!”, ya udahlah kepalang tanggung, sekalian norak, norak aja trus….akhirnya kita berwisata air mengitari sungai Musi di sore hari yang mendung …. Eh nggak lama ujan pun turun, nggak tanggung2 deres banget lagi,,,, yah basah deh jadinya,,, tapi itu sepertinya tidak menyurutkan niat abel untuk melanjutkan acara jalan2nya… selesai naek ketek…. Dia malah ngajakin foto2 di BKB, huaduhhh… ujan gitu masih aja niat…

Rute Perjalanan : Pelataran BKB-Sungai Musi-Naek Ketek-BKB-Museum Sultan Mamud Badaruddin-Mesjid Agung

Selamat Datang Di Palembang Kota Wisata Sungai

left-right (abel-me) di pinggir sungai musi

Ampera di kala mendung

rumah terapung di sungai musi

Benteng Kuto Besak

bagian samping Masjid Agung

Museum sultan Mahmud Baddaruddin

Perjalanan akhirnya berakhir di Masjid Agung Palembang (sekalian sholat ashar), di sini kita masih melanjutkan sesi foto2 , tapi tiba2 ada bapak2 penjaga masjid bilang….”mbak kalo mau foto2 jangan di dalam mesjid ya, udah banyak makan korban….”,,,, gw langsung kehilangan selera untuk melanjutkan foto2…. Duh untung dari tadi gw dan abel nggak foto2 di dalem masjid….. wejangan si bapak akhirnya menutup perjalanan panjang kita hari itu…. Akhirnya setelah 20 tahun hidup di dunia ini bisa juga foto2 di Ampera dan sekitarnya… ha2… visit musi 2008 ternyata seru juga….